봄날필라테스
BOMNAL PILATES · PANGYO

통증은 관리하고,
몸은 더 건강하게

12년 경력 물리치료사 출신 원장이 운영하는재활 기반 1:1 프라이빗
필라테스 스튜디오

판교역 1번 출구 · 도보2분

1:1 독립 프라이빗 룸 4개 · 남녀 분리 탈의·샤워실 · 100% 예약제

상담하기예약하기
로고 아치와 안내 데스크, 복도가 함께 보이는 봄날필라테스 로비
봄날처럼 다시 나로PRIVATE PILATES STUDIO
ABOUT BOMNAL

운동의 시작은
사람마다 달라야 합니다

몸이 불편하거나 운동이 처음이라면 무작정 어려운 동작부터 시작할 필요는 없습니다.

봄날필라테스는 정해진 운동을 일괄적으로 적용하기보다, 각자의 움직임과 운동 경험을 확인한 뒤 1:1 수업 방향을 정합니다.

단순히 동작을 따라 하기보다 내 몸이 어떻게 움직이는지를 이해하는 것을 중요하게 생각합니다.

봄날필라테스의 1:1 수업

01

몸 상태와 움직임을 먼저 살펴봅니다

처음 방문하시면 평소 생활 습관과 근무 환경, 운동 경험과 불편하게 느껴지는 동작 등을 확인합니다.

서 있거나 걷고, 팔을 들고, 앉았다 일어나는 것처럼 일상에서 자주 사용하는 움직임도 함께 살펴봅니다.

02

재활과 체형을 함께 고려합니다

겉으로 보이는 자세만 보고 운동을 정하지 않습니다.

불편함이 반복되는 움직임은 없는지, 어느 부위에 힘을 많이 사용하고 있는지 확인하며 운동 방향을 정합니다.

03

개인에 맞게 강도와 방향을 조절합니다

같은 허리 불편함이나 같은 자세 고민이 있어도 사람마다 필요한 운동은 다를 수 있습니다.

운동 경험과 현재 컨디션을 고려해 수업의 강도와 진행 방향을 조절합니다.

이런 분들이 많이 찾습니다

  • 병원에서 운동을 권유받았지만 어떻게 시작해야 할지 고민되는 분
  • 목·어깨·허리 등 몸의 불편함이 반복되는 분
  • 수술이나 부상 이후 다시 운동을 시작하려는 분
  • 체형과 자세가 신경 쓰이는 분
  • 오래 앉아서 근무해 몸이 자주 굳는 직장인
  • 운동이 처음이라 1:1로 배우고 싶은 분
  • 산전·산후 운동을 찾는 분
  • 중장년층의 체력과 움직임 관리가 필요한 분
  • 지금보다 더 건강하게 움직이고 싶은 분
PROGRAM

몸 상태와 목적에 맞춘 1:1 프로그램

모든 프로그램은 1:1 프라이빗 레슨을 기본으로 현재 몸 상태와 운동 경험, 목표에 맞춰 진행합니다.

01

통증 케어

목·어깨·허리·무릎 등 반복되는 불편함을 고려해 현재 움직임에 맞는 1:1 운동을 진행합니다.

02

재활 운동

수술·부상 이후 또는 병원에서 운동을 권유받은 분이 무리 없이 다시 움직일 수 있도록 단계적으로 진행합니다.

03

체형 교정

굽은 등, 라운드숄더, 골반 등 자세와 실제 움직임을 함께 살펴 운동합니다.

04

산전·산후 필라테스

임신 중과 출산 후 변화하는 몸과 컨디션을 고려해 개인에게 맞는 강도와 움직임으로 진행합니다.

WHY BOMNAL

봄날필라테스의 강점

독립된 운동공간을 연결하는 밝은 복도
01

원장이 수업의 기준을 함께 관리합니다

봄날필라테스는 12년 동안 정형외과와 통증의학과에서 근골격계 환자들을 만나온 물리치료사 출신 원장이 직접 운영합니다.

원장은 회원의 움직임을 확인하고 수업 방향을 정하는 기준을 강사진과 공유하며, 센터 전체의 수업 기준이 일관되게 이어질 수 있도록 관리합니다.

02

재활에 대한 전문성을 바탕으로 수업합니다

봄날필라테스의 강사진은 재활과 움직임에 대한 전문성을 바탕으로 수업합니다.

정해진 프로그램을 모두에게 똑같이 적용하기보다 회원의 몸 상태와 운동 목적을 고려해 진행합니다.

03

모든 1:1 수업은 독립된 공간에서 진행합니다

봄날필라테스에는 4개의 독립된 1:1 프라이빗 룸이 있습니다.

다른 회원의 시선을 신경 쓰지 않고 수업 시간 동안 내 몸과 운동에 집중할 수 있습니다.

04

운동 전후에도 편하게 이용할 수 있습니다

남녀 분리 탈의실과 샤워실을 갖추고 있어 출근 전이나 퇴근 후에도 편하게 이용할 수 있습니다.

05

100% 예약제로 운영합니다

모든 수업은 100% 예약제로 운영합니다.

정해진 시간에 회원 한 분 한 분의 수업에 집중할 수 있도록 예약 중심으로 운영합니다.

봄날필라테스 로고 아치와 원내 진열 공간
DIRECTOR & TEAM

12년의 물리치료사 경험을
운동으로 이어갑니다

몸이 불편한 분들을 오랫동안 만나면서 운동의 시작이 얼마나 중요한지 경험했습니다.

어려운 운동을 많이 하는 것보다 현재 몸이 어떻게 움직이고 있는지 살펴보고 지금 필요한 움직임부터 시작하는 것이 중요하다고 생각합니다.

봄날필라테스에서는 회원 한 분 한 분의 몸을 이해하고 조금 더 편안하게 움직일 수 있는 방향을 함께 찾아갑니다.

아프지 않고, 잘 움직이는 몸.
그 작은 변화가 일상을 바꿉니다.
원장 소개 자세히 보기 ↗

함께하는 강사진

봄날필라테스의 강사진을 소개합니다.

안현정 대표원장프로필 크게 보기 ↗
유미리 강사프로필 크게 보기 ↗
박지혜 강사프로필 크게 보기 ↗
하윤서 강사프로필 크게 보기 ↗
OUR SPACE

나에게 집중할 수 있는
프라이빗 공간

소파와 수납장으로 구성한 밝은 대기공간
편안한 대기공간01
리포머와 기구가 배치된 운동공간
나만의 운동공간02
각 운동공간으로 이어지는 복도
1:1 룸으로 이어지는 복도03
개인 사물함과 거울이 있는 탈의실
탈의실·편의공간04
센터 샤워실 내부
운동 후 샤워공간05

운동에 집중할 수 있도록 1:1 수업 공간을 각각 독립된 룸으로 구성했습니다.

4개의 프라이빗 룸을 비롯해 편안하게 머물 수 있는 로비와 대기 공간, 남녀 분리 탈의실과 샤워실을 갖추고 있습니다.

운동하는 시간만큼은 다른 사람의 시선을 신경 쓰지 않고 내 몸에 온전히 집중할 수 있습니다.

LOCATION

오시는 길

주소
경기 성남시 분당구 대왕판교로606번길 41, 5층 504호
운영시간
평일 08:00–22:00
토·일요일 및 공휴일 휴무

도보 안내

판교역 1번 출구에서 직진해 횡단보도를 건넌 뒤,
오른쪽 두 번째 건물인 프라임스퀘어 5층 504호입니다.

주차 안내

본 건물 내 주차장이 협소하여 이용이 어렵습니다.
아래 외부 주차장을 이용해 주시면 감사하겠습니다.

호반메트로큐브 주차장 (아브뉴프랑 제2주차장) 1시간 30분 무료 주차 지원

네이버 지도에서 보기 ↗
FAQ

자주 묻는 질문

01처음 시작할 때6개

01봄날필라테스는 왜 1:1 수업을 중심으로 운영하나요?
사람마다 몸 상태와 움직임, 운동 경험이 다르기 때문입니다.
정해진 동작에 사람을 맞추기보다 현재 몸에 맞는 운동을 선택하고 조절하기 위해 1:1 수업을 중심으로 운영합니다.
02필라테스가 처음인데 1:1 수업이 부담스럽지 않을까요?
오히려 처음일수록 1:1 수업이 편할 수 있습니다.
운동 경험과 현재 몸 상태에 맞춰 수업의 속도와 난이도를 조절하므로 처음부터 잘할 필요는 없습니다.
03첫 수업은 어떻게 진행되나요?
운동 목적과 불편한 부분, 이전 운동 경험 등을 먼저 확인합니다.
기본적인 자세와 움직임을 살펴본 뒤 현재 상태에 맞춰 앞으로의 운동 방향을 설정합니다.
04수업 강도가 세지 않을까 걱정되는데 괜찮을까요?
운동은 무조건 힘들수록 좋은 것이 아닙니다.
현재 몸 상태와 그날의 컨디션을 고려해 운동 범위와 강도를 조절하며 단계적으로 진행합니다.
05주 몇 회, 몇 개월 정도 다녀야 하나요?
운동 목적과 현재 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
가능하다면 주 2회 정도의 규칙적인 운동을 권해드리는 편이며, 단기간보다 꾸준히 이어가는 것을 중요하게 생각합니다.
06운동을 오래 쉬었는데 다시 시작해도 괜찮을까요?
괜찮습니다.
예전에 얼마나 운동했는지보다 지금의 체력과 움직임을 기준으로 시작하고, 몸이 적응하는 과정에 따라 강도를 조금씩 높여갑니다.

02몸과 운동5개

07다이어트나 체형 관리에도 도움이 되나요?
필라테스는 근력과 움직임을 향상하고 몸을 보다 효율적으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
체중 감량은 식습관과 활동량 등 여러 요소가 함께 영향을 주므로 체중보다 잘 움직이는 몸을 만드는 것을 중요하게 생각합니다.
08체형교정은 어떻게 진행되나요?
몸을 특정한 모양으로 억지로 맞추는 방식으로 접근하지 않습니다.
현재의 정렬뿐 아니라 실제로 어떻게 움직이고 있는지를 함께 확인해 필요한 운동 방향을 찾아갑니다.
09거북목·라운드숄더도 필라테스로 개선할 수 있나요?
운동을 통해 자세와 움직임을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
목과 어깨만 보는 것이 아니라 흉추·갈비뼈·견갑골·몸통의 움직임도 함께 살펴봅니다.
10골반이 틀어졌다는 이야기를 들었는데 어떻게 운동해야 하나요?
골반의 모양이나 위치만으로 운동 방법을 정하지 않습니다.
좌우 체중 분배와 고관절·척추·발·무릎의 움직임 등을 함께 살펴 실제 움직임을 기준으로 운동 방향을 정합니다.
11오래 앉아 일하는 직장인에게 필라테스가 도움이 될까요?
오래 앉아 생활하는 직장인은 목·어깨·허리 등에 불편함을 느끼는 경우가 많습니다.
운동 시간뿐 아니라 평소 반복하는 자세와 움직임까지 함께 살펴보는 것을 중요하게 생각합니다.

03통증·특수 상황5개

12허리·목 디스크나 통증이 있어도 필라테스가 가능한가요?
운동 가능 여부는 현재 상태에 따라 달라집니다.
운동이 가능한 경우에는 통증을 참고 움직이기보다 현재 가능한 범위부터 시작하며, 통증이 심하거나 신경학적 증상이 있다면 의료기관의 평가가 우선될 수 있습니다.
13무릎 관절염이 있는 50대·60대 중장년층도 수업이 가능한가요?
현재 상태를 확인한 뒤 운동이 가능한 경우 진행할 수 있습니다.
무릎만 보지 않고 발목·고관절·골반·몸통의 움직임을 함께 살펴 관절에 과도한 부담을 주지 않는 범위에서 진행합니다.
14오십견이나 어깨 통증이 있어도 운동할 수 있나요?
현재 가능한 움직임의 범위를 먼저 확인한 뒤 진행합니다.
어깨뿐 아니라 흉추·갈비뼈·견갑골·목과 몸통의 움직임도 함께 살펴보며, 통증이 심하거나 기존 진단이 있다면 의료진의 의견을 우선 참고합니다.
15임신 준비 단계부터 임신 중, 출산 후까지 필라테스가 가능한가요?
각 시기의 몸 상태와 컨디션에 맞춰 운동을 진행할 수 있습니다.
임신 중에는 주수와 신체 변화를, 출산 후에는 분만 방식과 회복 상태를 고려하며 의료진의 안내를 우선으로 운동 강도와 시기를 조절합니다.
16병원 치료나 도수치료와 필라테스를 병행해도 되나요?
상태에 따라 병행할 수 있습니다.
현재 받고 있는 치료와 의료진의 안내를 함께 확인하고, 필라테스에서는 몸을 움직이고 사용하는 방법을 연습하며 운동 능력을 만들어가는 데 초점을 둡니다.

04수업·이용 안내4개

17강사마다 수업 방식이 다른가요?
강사마다 설명 방식이나 수업 스타일에는 차이가 있을 수 있습니다.
다만 회원의 상태와 움직임을 확인하고 운동 방향을 설정하는 봄날필라테스의 공통된 수업 기준을 강사진과 공유하며 운영합니다.
18체험 수업은 어떻게 신청하고, 비용은 어떻게 되나요?
체험 수업은 예약제로 운영합니다.
상담을 통해 운동 목적과 현재 불편한 부분을 확인한 뒤 가능한 일정을 안내하며, 체험 비용과 예약 가능한 시간은 문의 시 안내드립니다.
19수업할 때 복장이나 준비물이 따로 있나요?
편하게 움직일 수 있는 운동복이면 충분하며 특별한 운동용품은 필요하지 않습니다.
남녀 개별 탈의실과 샤워실도 마련되어 있어 출근 전이나 퇴근 후에도 편하게 이용할 수 있습니다.
201:1 필라테스 스튜디오는 어떤 기준으로 선택하면 좋을까요?
내 몸 상태와 움직임을 충분히 확인하는지, 모두에게 같은 운동을 적용하지 않는지, 수업 중 몸의 반응에 따라 운동을 조절하는지 살펴보는 것이 좋습니다.

1:1 수업의 핵심은 내 몸을 이해하고 지금 필요한 움직임을 배우는 데 있습니다.
START YOUR BOMNAL

어떤 운동부터 시작해야 할지
고민되시나요?

운동 경험도, 생활 습관도, 몸의 움직임도 사람마다 다릅니다.
그래서 봄날필라테스는 한 가지 방식의 운동을 모두에게 권하지 않습니다.

현재 몸 상태와 목표를 함께 살펴보고
내게 맞는 운동의 시작점을 찾아보세요.

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모든 상담은 예약제로 진행됩니다.
수업 중에는 전화 연결이 어려울 수 있습니다. 확인 후 순차적으로 연락드리겠습니다.

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